2-3 dilim etimek yemek ile bir tam simit yemek arasında ki tam simitin içini çıkartaraktan şişmanlatmak bakımından fark var mıdır
15 Haziran 2025
Evet, **şişmanlatma (kalori alımı) bakımından** **2-3 dilim etimek yemek ile bir tam simit yemek (içi çıkartılsa dahi)** arasında belirgin farklar vardır. İşte temel farklar:
---
### 🔸 1. Kalori Açısından Kıyaslama:
| Gıda | Ortalama Kalori (yaklaşık) |
| --------------------------- | -------------------------- |
| 1 dilim etimek (7–8 g) | 27–30 kalori |
| 2–3 dilim etimek | 55–90 kalori |
| 1 adet susamlı simit (tam) | 350–420 kalori |
| Simidin içi çıkarılmış hali | 250–300 kalori |
**Sonuç:**
* Simidin içi çıkarılsa bile **en az 2,5–3 kat daha fazla kalori içerir**.
* Özellikle **susam ve hamurun dış kısmı** yüksek kalorilidir.
---
### 🔸 2. Glisemik İndeks (kan şekerini yükseltme hızı):
* **Etimek**: Çok yüksek (çünkü kuru ve işlenmiş ekmektir). Kan şekerini hızla yükseltir, bu da iştah artışına yol açabilir.
* **Simit**: Orta-yüksek. İçeriğindeki susam, kan şekerini biraz dengeleyebilir.
**Sonuç**: Etimek daha hızlı acıktırabilir, ama kalori daha düşüktür.
---
### 🔸 3. Doyuruculuk:
* **Simit**, hacim ve yağ/susam içeriği nedeniyle daha uzun süre tok tutabilir.
* **Etimek**, hafif ama çabuk acıktıran bir gıdadır.
---
### 🔸 4. Şişmanlatma Riski Açısından Genel Değerlendirme:
* **Simidin içini çıkarsanız bile**, 2-3 etimekten **çok daha fazla kalori alırsınız**.
* Şişmanlatma açısından bakıldığında:
> 🟢 **Kazanan: Etimek (daha az şişmanlatır)**
---
### 🔚 Özet:
* **Etimek**: Daha az kalori, daha çabuk acıktırır.
* **Simit (içi çıkarılmış)**: Hâlâ yüksek kalorili, daha çok şişmanlatır.
👉 **Kilo kontrolü yapıyorsanız 2–3 etimek, bir simitten daha avantajlıdır.**
Ama diyabet veya insülin direnci varsa her ikisine de dikkat etmek gerekir.
İstersen buna benzer başka gıdaların karşılaştırmalarını da yapabilirim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder