Sağlıklı beslenme için

 Sağlıklı beslenme için

Sabahları

Yumurta.

Zeytin.

Peynir.

Halk Ekmek: Organik ekmek.

Yemek

Mercimek çorbası

Parça et.

Kereviz rende.

Karnabahar.

Avokado. (zeytinyağ. Kimyon. Yanına peynir)

Basmati pilav.

2 günde bir somon.

Kapya. Çiğ yesen de olur.

Enginar

Besin destekleri

Yoğurt.

Zeytinyağ.

Kimyon.

Tahin. Her gün 2 kaşık.

Limon (günde 1) (sabahları sıkıp suya dökerek)

Sirke

Sarımsak

Maydanoz

Soğan

Köy biberi

Lor peyniri

Roka

Zerdeçal

zencefil

Meyve

Elma.

Portakal.

Kivi

Kuruyemiş

Fındık.

Çekirdekli siyah üzüm.

Badem

Kuru kayısı (akşam ıslat, yumuşasın, suyunu dök, tavada tereyağ üstüne ceviz)

Kuru mürdüm eriği

İç ayçekirdeği

Tuzsuz kabak çekirdeği

……………….

Bunları yaparsan sağlıksız lokantalara gerek kalmaz. Kuvvetli besin alırsın.

 

27.2.2023